「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月で3キロ痩せました!

フィットボクシングをやろうか迷っている方は、もしかしてこんな悩みはありませんか?

「自分がやっても効果は出ないんじゃないか」
「せっかく買うのに効果なかったらお金がもったいない」

実はまっくすも、フィットボクシングをやる前は本当にゲームで痩せられんの?って不安と疑う気持ちでいっぱいでした。

そりゃ結果を実感できるまでは誰だって不安になりますよね。

✅本記事の内容

①1ヶ月で3キロ減!体重よりチェックするべき〇〇!
②実際に取り組んだ1ヶ月分のメニューと本気でパンチを打つコツ!
③フィットボクシングをプレイするときに気を付けたいこと2つ!
フィットボクシングの効果が出ない?見落としがちな理由3つ!
⑤フィットボクシングとジムの比較【お金や時間の比較】

本記事では、まっくすがフィットボクシングをやって感じた体の変化や、嫁さんの感想(嫁さんが書いたやつ)などをまとめました。

「女性がやっても効果があるのか知りたいんだよね」という方もいらっしゃると思うので、そんな方はまっくすの嫁さんが自分で書いた記事【画像あり】アラサー女性(嫁)でも効果はあったのか?がおすすめ(ほぼ原文ままの状態でお届け)。

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フィットボクシングの結果は?「体重」より「体型」を意識して取り組むのが効果的!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

お腹でつっかえていたズボンがスッと履けるました(感動)

 
まっくす
冗談抜きで3キロ痩せました!

まずは、まっくすがフィットボクシングを1ヶ月サボらずに続けた証拠をごらんください。

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!
「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」実際に1ヶ月続けたら3㌔痩せました!

*6/8はプライベートの都合でできなかったので、次の日に倍の量をやっています。

✅ベルトが緩くなった

お腹のぷよぷよがなくなってファッションが楽しめるように♪
 
まっくす
え?たった3キロでここまで違ったっけ?

たった3キロ落ちただけなんですが、改めてダイエットの感動を味わいました。

このね?ズボンがす~っと履ける感覚がたまらんのよ♪

まっくすと同じように「お腹がつっかえてズボンが・・・」と悩んでいる方にマジでおすすめ。

【体重】より【体型】の変化をしっかり確認しよう

ダイエットを始めると、体重計の数字ばっかり見ていませんか?

実は、体重計に乗るより、鏡で自分の体を確認することの方が大切です。

なぜなら「脂肪を燃やしてくれる筋肉」がどれくらいついたのか、体重計の数字だけではわからないからです。

簡単にいえば、「体重計に出てこない体の小さな変化が自分の目でしっかり確認できます」

最近では、体脂肪や筋肉量がわかる体重計もありますが、鏡でボディチェックをおすすめしたい。

体の変化を自分の目で確認できれば、フィットボクシングに限らずダイエットを継続する力になりますよね♪

✅体型を自分の目で確認しよう

「ちょっと腹筋が割れてきたぞ♪」
「前に出ていたお腹がちょっとへこんできたかも♪」

「横っ腹にあるお肉の浮き輪がなくなってきたかも♪」

 

しんどいときに踏ん張れるきっかけになるのが、鏡に映った自分の引き締まり始めた体です。

 
まっくす
あれ?一週間前は腹筋に縦線なんか入ってたっけ?

ということがあったら、「ん~効果は実感できてるから、しんどいけどもうちょっとだけ頑張ってみようかな♪」っって考えちゃいますよね。

繰り返しますが、ダイエットをするなら体重計の数字ではなく鏡に映った体の変化を確認してください。

ところで「どうせストイックに食事メニューを制限したりとかしたんでしょ?」と、疑っている方はいらっしゃいますか?

実はまっくす、フィットボックシングでダイエットをしているときでもバッチリ間食しております(ホント)。

「間食がどうしてもやめられない!」と悩んでいる方は、ダイエット中の間食で気を付けたい3つのこと!の記事をご覧ください。

【本気でパンチを打つコツ】〇〇を想像するだけ|1ヶ月分のメニューも紹介します!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

ここではまっくすが現在やっているフィットボクシングメニューを紹介します。

 

実際にやっているフィットボクシングのメニューは?

今でも取り組んでいるメニューがこちら。

✅実際に取り組んでいるメニュー

エクササイズの目的 → 体力強化
エクササイズ効果 → ウエストシェイプ
エクササイズ時間 → 10分

たったこれだけです。

簡単そうに見えますよね?

しかしたった10分と侮るなかれ。

腹筋に力を入れつつパンチを本気で打つのって、想像しているよりシンドイです。

翌日には肩からひじにかけて筋肉痛になるし脇腹も筋肉痛になるし。

どんな運動でもいきなり無理をするのは体に良くないですよね。

ということで最初の1週間はダイエット(ノーマルモード)で体を慣らしていくことが必要不可欠。

まっくすはフィットボクシングを始めるとき、少なく見積もっても10年はしっかりした運動なんてしていませんでした。

「学生のときはよく運動していたけど、社会人になってからは仕事が忙しくて・・・」っていうあるあるパターンですね。

当時のまっくすと同じように「5年10年、運動なんてまったくやっていない」という方は、【運動を10年していません】フィットボクシングのメニューを作ってみました!の記事をご覧ください。

10年運動していなかったまっくすが、フィットボクシングで全身バッキバキの筋肉痛で土日を潰してしまった経験を生かして独自メニューを作成しているので、運動不足の方はぜひ参考にしてみてね。

本気でパンチを打つコツは?

「パンチをしっかり打てない」と悩んでいませんか?

そんな方におすすめしたいことが一つあります。

 

✅本気でパンチを打てるコツは「想像する」

 

「え~そんなの難しいよ・・・本気で人を殴ったことがあるのは元カレだけだし・・・」という方もいらっしゃると思うのでアドバイスをば。

ムカツク上司や、ひどい仕打ちをしてきた元カレを想像すると、最高のパフォーマンスで本気のパンチが打てますよ♪(ビンタはなしでお願いします)。

男性なら、パンチングマシーンを想像すればやりやすいかもですね。

ちなみにまっくすは、前職のムカツク営業や上司を想像してやり抜きました。

想像してパンチすれば、ストレス解消にもなるので精神的にも良いというまさに一石二鳥♪

たまに本気になりすぎて、メキっ♪とジョイコンを握りつぶしそうになるのが注意ポイントですね。

ただでさえジョイコンは精密機械とされているので、「壊さないか心配だな・・・」と思っているなら「ジョイコンをしっかり握れるグリップ」の購入を検討してみてください。

公式販売ではありませんが、フィットボクシング発売当初から売っているものでレビューを見る限りとても握りやすい」など、かなり人気が高いグリップですよ。

フィットボクシングをやるときに1つだけ注意してほしいこと

 
まっくす
無理をしない!

 

これだけです。

ムリをして続けると、生活に支障をきたすケガをする場合があります。

 

腰を痛める
関節を痛める
ヘルニアなどの持病が悪化する

 

生活に支障がでてしまう腰やひざの関節などを痛めないように注意しつつ、お風呂上りにマッサージをしてしっかり体のメンテナンスをすることが重要です。

ちなみにまっくすはムリした結果、腕・腰を軽く痛めております・・・(´;ω;`)

体を痛めたまっくすが実際に使ったマッサージ器具は、乗れるマッサージ器具として人気が高いシックスパッドパワーローラーS」。

「運動はあんまりしたくないけど、コリ固まった体はなんとかしてほぐしたい」という方にも向いている器具なので、マッサージに限らずボディケアとしても使えますよ♪

 

あわせて読みたい

「運動したくないけど、体のメンテナンスはしたい」 「そしてできれば体を動かしたくない」   なんて思ったことはありませんか?   ✅本記事の内容 ✔シックスパッドパワー[…]

 

そしてご存知の通り、筋肉痛を早く治したいならタンパク質もあわせて摂ると効果的。

まっくすが朝と夜に飲んでいるのは、サラリと溶けて飲みやすいULTORA クリアストロベリー味です。

腹持ちもいいので、どのプロテインを買うか迷ったら、ULTORAを買っておけば間違いないかと。

 

あわせて読みたい

ULTORAプロテインの、こんな疑問にお答えします。 ✔「よく溶ける?粉っぽくない?」 ✔「実際に飲んだ感想をきいてみたい」 ✔「女性の感想をきいてみたい」 ✔「子供でも飲める[…]

【対策できてますか?】フィットボクシングをやるときに気を付けたい2つのこと!

実はフィットボクシングを頑張るうえで、気を付けたいことが2つあります。

自分では気づいてなかったり、見落としがちになりやすいので、改めて確認してみてください。

✅フィットボクシングやるときに気を付けること2つ

足の裏にできる硬いマメ【歩くのがしんどくなる】
ドスンドスンという振動【階下の人からクレーム&人間関係がめんどうになる】

マンションやアパートに住んでいる方、階下への振動は気にするけど足の裏のケアまでしっかり意識できていますか?

足の裏にできる硬いマメと対処方法について

まっくすがフィットボクシングに取り組んで一週間くらいが経ったころ、なにやら足の裏に違和感が。

なんだろう?って足の裏を見たら、なんということでしょう。

足の親指の付け根にカッチカチのでっかいマメができていました。

歩けないほど激痛!というわけじゃなかったんですけど、たぶんそれはまっくすが男だからだと思うんですよね。

女性の場合だと、仕事でハイヒールなどかかとが高い靴を履く機会が増えると思います。

そのとき爪先に力が集中するので、足裏のマメってけっこうしんどくないですか?

この後にも紹介しますが、ヨガマットを使えば足への負担がグッと減って楽になります。

おすすめの厚さは、3ミリや5ミリより厚さ10mmのヨガマットです。

ちなみに、「もう足裏にマメができてしまって歩くだけで痛みを感じる」という状態であれば、ばんそうこうを貼るよりゲル素材の足裏サポーターなど、クッション性があるサポーターを使えばかなり楽になりますよ。

ドスンドスンという振動と対処方法について

マンションやアパートでのあるあるだと思うんですが「上の階ドスンドスンうるさいな。もう少し静かにしてくれないかな・・・」ってなったことありませんか?

まさにその原因となる行動を自分がしている、もしくは今からやろうとしているわけです。

先ほどもチラッと書きましたが、「足裏への負担軽減」と「階下への振動を解消」するために、厚さ10ミリのヨガマットを使えば解決します。

✅ヨガマットを使うとわかる嬉しい効果2つ

足裏への負担軽減 → 親指の付け根にあったカチカチのマメがなくなる
ドスンドスンという振動が激減 → 階下の人に迷惑がかからなくなる

爪先に体重が集中する運動は、ヨガに比べて負荷が大きいので可能なら厚めの10ミリを買ってください(10ミリのヨガマットは、まっくすが実際に使っているヨガマットと同じ厚さです)

3ミリや5ミリなど薄いヨガマットもありますが、「足裏の負担を軽減する」「階下への振動を抑える」という効果はそこまで期待できません。

その点、10ミリであれば厚さがあるのでしっかり衝撃や振動を吸収してくれて、体への負担を軽減してくれますよ

フィットボクシングでヨガマットは必須?【おすすめのヨガマットも5つ紹介】

フローリングの上で使う予定の方は、裏に滑り止め加工があるヨガマットをチョイスしてください。

厚さ10ミリになると、裏面がツルツルになっているヨガマットが多いので、慎重に選ぶ必要があります。

フローリングの上でも滑らないヨガマット3選!で裏面に滑り止め加工がされているヨガマットをまとめているので、ぜひ参考にしてください。

「フィットボクシングって効果あるの?」うまく効果がでない3つの理由!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

ここまで「フィットボクシングやれば痩せますよ」っていうことをメインに話してきましたが、逆に「フィットボクシングをやっても痩せないんだけど」っていう方はいらっしゃいませんか?

「まったく効果がでない」と感じている方は、もしかしたらフィットボクシングの取り組み方が間違っている可能性があります。

チェック項目を3つ用意したので、「フィットボクシングの効果をイマイチ実感できない」という方は、ひとつずつ確認してみてください。

✅フィットボクシングの効果がでない3つの理由

①長時間やっていないか
②腹筋に力を入れてプレイできているか
③そもそもフィットボクシングが自分にあっていない

フィットボクシングを長時間やっていないか

「長時間やれば効果ある」と思っていませんか?

実はそれ、大きな勘違いです。

まっくすも最初は「30分とか40分やったほうが効果あるよね!」って考えていましたが、思い返してみると20分を過ぎたあたりからしんどくてぜんぜん動けないんですよね・・・。

同じようにバテてしっかり動けなくなった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

時間を40分にしてCMみたいにゆる~くやるのも悪くありませんが、それだと筋肉に負荷がかからず意味がありません(もちろん40分しっかり動けるなら問題ありませんが)。

長い時間でプレイしている方は、短時間で負荷をしっかりかけてみてください

プレイ時間を10分にして、鍛えたい部位(お腹や二の腕など)を意識しながらやったほうが確実に効果がでます(実体験済み)。

フィットボクシングをやるならプレイ時間を10分もしくは20分にして、いつもより高い負荷をかけてやるのが効果的です。

最後までしっかり腹筋に力を入れてプレイできているか

動いているときしっかり腹筋に力が入っていますか?

あたり前のことなんですが、これが意外とできていなかったりします。

まっくすも気を付けているんですが、パンチのJUSTが出ると気持ちいいんですよね。

で、パンチを打つのに一生懸命になって、腹筋に力を入れるのをいつの間にか忘れてしまっていたり・・・。

腹筋に力を入れないと効果半減です。

しっかり腹筋に力を入れた状態でフックやアッパーのひねり運動をやってみてください。

いつもまったく動かしていない、脇腹への負荷の違いを実感できますよ。

そもそもフィットボクシングが自分に合っていない?

「フィットボクシングを紹介しといてなに言ってんの?」って思うかもしれませんが、もしかしたらフィットボクシングがそもそもあなたに合っていないかもしれません。

✅当てはまったら要注意

人だとやる気がでなくてサボりがち
誰かと運動する方がテンション上がって好き

ゲームで運動するということに抵抗がある

悲しいことですが、上記3つに当てはまってしまう人はフィットボクシングに向いていないと言えます。

まっくすも20代の若かりし頃は「土日は布団の中で1日過ごす」という、恐ろしくぐ~たら生活を送っていた経験があるのでめちゃくちゃわかります。

フィットボクシング以外でも、誰かと一緒に頑張れるジムに通う方法もあるので、いろいろと考えてみてはいかがでしょうか。

パーソナルトレーニングも主流になっているので、パーソナルトレーニングジム5社を比較してみました。

「結婚式が控えているけどトレーニングが続かない」と悩んでいたり、「産前の体型に戻したい!」と強い思いがある方は、パーソナルトレーニングも選択肢の一つに入れてみてください。

✅パーソナルトレーニングジム5社を比較

ビーコンセプト 】太ももが気になる女性向けボディメイク
エクササイズコーチ】日本上陸!1回20分の短時間トレーニング
スターフィット 】「あなただけのダイエットチーム」を作れます
ウェルベックス】DNA分析でリバウンドしにくい理想のボディへ!
ネクストジムトウキョウ 】7種類のコースから自分にピッタリを見つける!

【お金と時間の比較】フィットボクシングとジムはどれくらい違うの?

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

「フィットボクシングやるならジムに通ってもいいんじゃないの?」っていう疑問が出てくると思いますが、まっくすはジムに通うよりフィットボクシングをおすすめします

一概にはいえませんが、多くの人はジムで運動するのは続けられそうでもジムに行くということ自体がめんどうになって、長続きしなくなるからです。

ただしサボリ癖があるなら、人の目があるジムに行きサボらないようにするのはアリ。

高校のときにバスケ部にいたころジムに通った経験があるまっくすが、フィットボクシングとジムの違いを比較してまとめてみました。

【費用の違い】フィットボクシングとジム

フィットボクシング → ゲームソフト代のみ
ジム → 月契約だと5,000円前後、もしくは1回300~400円

比べるまでもありませんが、フィットボクシングのほうがお金はかかりません

自治体が管理・運営しているジムなら1回〇円というかたちで利用できますが、有名なスポーツジムと比べると設備(器具)の差があります。

なので、器械トレーニングを重視しているのであれば、月〇円かかるスポーツジムがおすすめ。

【時間の違い】フィットボクシングとジム(*重要)

フィットボクシング → switchの起動とプレイ時間のみ
ジム → ジムと自宅の往復と運動

圧倒的にフィットボクシングが優勢です。

ジムに通っていると、自宅からジムへの移動や、ジムに着いてから着替える時間が負担になってしまいます。

しかしフィットボクシングなら、switchを起動すればすぐにボクササイズすることが可能です。

ちなみに妻もフィットボクシングを一緒にやっているので、平日と休日はどのようにやって継続しているのかをお伝えしておきます。

 
よっめ
フィットボクシングはこんな感じでやってるよ!
平日 → 仕事が終わって帰宅したら。
休日 → 早朝。

ジムだと、わざわざ行く時間帯を決めたり友達と遊ぶ予定をずらしたりすることがあって、「正直めんどう・・・」って思いますよね。

フィットボクシングはゲームなので予定をズラす必要はありませんし、スケジュールに縛られず継続的にダイエットに取り組めるのがいいところですね。

個人的な主観で書かせてもらいましたが、費用・道具・時間をすべて加味してもジムよりフィットボクシングをしっかり続けたほうが効果はでます

ただし「器械トレーニングで高負荷をかけたい」「サボリ癖がある」という人は、ジムでのトレーニングをおすすめします。

必要な道具の違い

フィットボクシング → ヨガマット(足への負担軽減や階下の振動を抑えるため)
ジム → 屋内運動靴と運動着 

ジムで運動するなら屋内運動靴や運動着が必要になってきます。

運動靴や運動着を格安で買うことはできますが、運動靴はしっかりしたものを買わないと靴擦れになったりすぐダメになったりするので注意が必要ですね。

その点、フィットボクシングは2,000円前後のヨガマットくらいしか買うものはないのでコスパは良いといえます。

フィットボクシングでヨガマットは必須?【おすすめのヨガマットも5つ紹介】

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」まとめ!5年10年運動していなくても痩せました!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

✅本記事の内容おさらい

①1ヶ月で3キロ減!体重よりチェックするべき〇〇!
②実際に取り組んだ1ヶ月分のメニューと本気でパンチを打つコツ!
③フィットボクシングをプレイするときに気を付けたいこと2つ!
フィットボクシングの効果が出ない?見落としがちな理由3つ!
⑤フィットボクシングとジムの比較【お金や時間の比較】

不安に思いつつも始めたフィットボクシングですが、あきらめずに一ヶ月続けたら3キロのダイエットに成功しました♪

「ゲームで痩せられるの?」って疑う気持ちもわかります。

だから一度だけでかまいません

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