「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月で3キロ痩せました!

フィットボクシングをやろうか迷っている方、こんなことで悩んでいませんか?

 

・「自分がやっても効果は出ないんじゃないか」
・「せっかく買うのに効果なかったらお金がもったいない」

 

実はまっくすも、フィットボクシングをやる前は「ゲームで痩せられんの?」って不安でいっぱいでした。

本記事では、実際にまっくすがフィットボクシングを3ヶ月続けて感じた体の変化や、妻の感想・

 

✅本記事の内容

・①1ヶ月で3キロ減!【体重より体型をチェックする理由とは?】
・②効果が出ない理由は3つ
・③見落としがち!気を付けたい2つのこと
・④取り組んだ1ヶ月分のメニューと本気でパンチを打つコツ

・⑤フィットボクシング中でも間食してました!気を付けた3つのこと!
・⑥妻がプレイして得られたもの【妻目線の記事も紹介中】
・⑦5年以上運動していない!1ヶ月分の独自メニューを作りました
・⑧フィットボクシングとジムの比較【必要な時間の確認】
・⑨フィットボクシング以外のフィットネスゲームを3つ紹介

 

結論から先にお伝えすると、フィットボクシングを毎日サボらず1ヶ月続けたら、上げるのがしんどかったズボンがスッと履けるようになりました(感動)

 

本記事では、まっくす(男性目線)の内容がメインになります。

「女性がやっても効果があるのか知りたいんだよね」という方もいらっしゃると思うので、そんな方はまっくすの嫁さんが自分で書いた記事【画像あり】アラサー女性(嫁)でも効果はあったのか?のをおすすめします(ほぼ原文ままの状態でお届け)。

 

それでは、一緒に確認してきましょう。

 




 

目次

【フィットボクシングを1ヶ月続けた効果は?】体重より「体型を意識」して取り組むのが効果的!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

まっくすがフィットボクシングを実際に体験して得られたこと。

 

まっくす
冗談抜きで3kg痩せました!

 

まずは、まっくすがフィットボクシングを1ヶ月サボらずに続けた証拠をごらんください。

 

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!
「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」実際に1ヶ月続けたら3㌔痩せました!

*6/8はプライベートの都合でできなかったので、次の日に倍の量をやっています。

 

✅ベルトが緩くなった

・80kg→77kgに減量成功!お腹回りがスッキリしてファッションが楽しめるよになった♪

 

まっくす
え?たった3kgでここまで違ったっけ?

 

たった3kgですが、体重が落ちたことにより改めてダイエットの感動を味わえました。

 

✅【体重の減少】<【体型の変化】を見た方がいい

ダイエットを始めると、体重計の数字ばっかり見ていませんか?

 

体重の管理をするために体重計に乗るのもいいんですが、鏡で自分の体を確認することの方が大切だと思っています。

なんでかというと、「筋肉がどれくらいついたのか」というのは、体重計の数字だけ見てもわからないからです。

 

簡単にいえば、体重計の数字には出ない体の小さな変化が自分の目でしっかりと確認できますということ。

しかも体の変化を自分の目で確認できれば、フィットボクシングに限らずダイエットを継続する力になりますよね♪

 

・「お、ちょっと腹筋が割れてきたぞ♪」
・「前に出ていたお腹がちょっとへこんできたかも♪」

・「横っ腹にあるお肉の浮き輪がなくなってきたかも♪」

 

鏡で自分の体をチェックすると、数字ではなかなか見えてこない自分の体の変化を見つけられて継続しやすくなります。

 

特別なことは一切していませんし、まっくすも最初は継続できるか不安でした。

おまけに「もうしんどいからフィットボクシングやめようかな・・・」って思ったのはそりゃ何回もありましたよ。

そんなしんどいときに踏ん張れるきっかけになるのが、鏡に映った自分の引き締まり始めた体です。

 

まっくす
あれ?一週間前は腹筋に縦線なんか入ってたっけ?

 

というのがあったら、「ん~効果は実感できてるから、しんどいけどもうちょっとだけ頑張ってみようかな♪」ってなる方は多いのではないでしょうか。

繰り返しますが、ダイエットをするなら体重計の数字ではなく鏡に映った自分の体型の変化を確認してください。

 

「毎日フィットボクシングをやってるのになんで痩せないの?」効果がでない3つの理由!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

ここまで「フィットボクシングやれば痩せますよ」っていうことをメインに話してきましたが、逆に「フィットボクシングをやっても痩せないんだけど」っていう人はいらっしゃいませんか?

 

「まったく効果がでない」と感じている方は、もしかしたらフィットボクシングの取り組み方が間違っている可能性があります。

 

チェック項目を3つ用意したので、「フィットボクシングの効果をイマイチ実感できない」という方は、ひとつずつ確認してみてください。

 

✅フィットボクシングの効果がでない3つの理由

・①ダラダラ長時間やっていないか。
・②最後まで腹筋に力を入れてプレイできているか。
・③そもそもフィットボクシングが自分にあっていない。

 

フィットボクシングをダラダラ長時間やっていないか

「長時間やれば効果ある」と思っていませんか?

 

実はそれ、大きな勘違いです。

 

まっくすも最初は「30分とか40分やったほうが効果あるよね!」って考えていましたが、思い返してみると20分を過ぎたあたりからしんどくてぜんぜん動けないんですよね・・・。

まっくすと同じように「後半バテてしっかり動けていない」なんていう記憶はありませんか?

 

時間を40分にしてCMみたいにゆる~くやるのも悪くありませんが、それだと筋肉に負荷がかからないので、意味がありません(もちろん40分しっかり動けるなら問題ありません)。

長い時間でプレイしている方は、短時間で負荷をしっかりかけてみてください

 

一度プレイ時間を10分にして、鍛えたい部位(お腹や二の腕など)を意識しながらやったほうが確実に効果がでます(実体験済み)

 

フィットボクシングをやるならプレイ時間を10分もしくは20分にして、いつもより高い負荷をかけてやるのが効果的です。

 

最後までしっかり腹筋に力を入れてプレイできているか

 

動いているときしっかり腹筋に力が入っていますか?

 

当たり前のことなんですが、これが意外とできていなかったりします。

まっくすもけっこう気を付けているんですが、パンチのJUSTが出ると気持ちいいんですよね。

で、パンチを打つのに一生懸命になって、腹筋に力を入れるのをいつの間にか忘れてしまっていたり・・・。

 

腹筋に力をいれ忘れちゃうと効果半減なので、しっかり腹筋に力を入れた状態でフックやアッパーのひねり運動をやってみてください。

 

いつもまったく動かしていない、脇腹への負荷の違いを実感できますよ。

 

そもそもフィットボクシングが自分に合っていない?

「フィットボクシングを紹介しといてなに言ってんの?」って思うかもしれませんが、もしかしたらフィットボクシングがそもそもあなたに合っていないかもしれません。

 

✅当てはまったら要注意

・1人だとやる気がでなくてサボりがち
・誰かと運動する方がテンション上がって好き
・ゲームで運動するということに抵抗がある

 

悲しいことですが、上記3つに当てはまってしまう人はフィットボクシングに向いていないと言えます。

 

まっくすも昔は「土日は布団の中で1日過ごす」という、恐ろしくぐ~たら生活を送っていた経験があるのでめちゃくちゃわかります。

 

フィットボクシング以外でも、誰かと一緒に頑張れるジムに通う方法もあるので、いろいろと考えてみてはいかがでしょうか。

 

オンラインのトレーニングもあるので、簡易的にまとめてみました。

・【SOELU】 → 100円で30日間フィットネス受け放題!
Live fit】 → 医療国家資格を持つトレーナーがいるジム!(20分の無料体験あり)
・【CLOUD GYM】 → DNA検査をして自分に最適なプログラムを組んでくれる!(30分の無料体験あり)

 

入会方法や解約方法など、実際に質問した情報・写真で解説した記事もあるので、オンライントレーニングに興味がある方はまとめ記事をどうぞ。

 

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【対策できてますか?】フィットボクシングをやるときに気を付けたい2つのこと!

 

実はフィットボクシングを頑張るうえで、気を付けたいことが2つあります。

自分では気づいてなかったり、見落としがちになりやすいので、改めて確認してみてください。

 

✅フィットボクシングやるときに気を付けること2つ

・①足の裏にできる硬いマメ【歩くのがしんどくなる】
・②ドスンドスンという振動【階下の人からクレーム&人間関係がめんどうになる】

 

マンションやアパートに住んでいる方、階下への振動は気にするけど足の裏のケアまでしっかり意識できていますか?

 

足の裏にできる硬いマメと対処方法について

 

まっくすがフィットボクシングに取り組んで一週間くらいが経ったころ、なにやら足の裏に違和感が。

なんだろう?って足の裏を見たら、なんということでしょう。

足の親指の付け根にカッチカチのでっかいマメができていました。

 

歩けないほど激痛!というわけじゃなかったんですけど、たぶんそれはまっくすが男だからだと思うんですよね。

 

女性の場合だと、仕事でハイヒールなどかかとが高い靴を履く機会が増えると思います。

そのとき爪先に力が集中するので、足裏のマメってけっこうしんどくないですか?

 

この後にも紹介しますが、ヨガマットを使えば足への負担がグッと減って楽になりますよ。おすすめの厚さは、3mmや5mmより厚さ10mmのヨガマットです。

 

ちなみに、「もう足裏にマメができてしまって歩くだけで痛みを感じる」という状態であれば、ばんそうこうを貼るよりゲル素材の足裏サポーターなど、クッション性があるサポーターを使えばかなり楽になりますよ。

 

ドスンドスンという振動と対処方法について

 

マンションやアパートでのあるあるだと思うんですが「上の階ドスンドスンうるさいな。もう少し静かにしてくれないかな・・・」ってなったことありませんか?

まさにその原因となる行動を自分がしている、もしくは今からやろうとしているわけです。

 

先ほどもチラッと書きましたが、「足裏への負担軽減」と「階下への振動を解消」するために、厚さ10mmのヨガマットを使えば解決します。

 

✅ヨガマットを使うとわかる嬉しい効果2つ

・足裏への負担軽減 → 親指の付け根にあったカチカチのマメがなくなる
・ドスンドスンという振動が激減 → 階下の人に迷惑がかからなくなる

 

爪先に体重が集中する運動は、ヨガに比べて負荷が大きいので可能なら厚めの10mmを買ってください(10mmのヨガマットは、まっくすが実際に使っているヨガマットと同じ厚さです)

 

3mmや5mmなど薄いヨガマットもありますが、「足裏の負担を軽減する」「階下への振動を抑える」という効果はそこまで期待できません。

その点、10mmであれば厚さがあることでしっかり衝撃や振動を吸収してくれて、体への負担を軽減してくれますよ

 

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実際に取り組んだ1ヶ月分のメニュー!【本気でパンチを打つコツも紹介】

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

ここからはまっくすがフィットボクシングでどんなメニューを実際にやっているのか・どんなメニューを最初にやって体を慣らしたのかを紹介します。

※40分の長時間プレイして、自分なりにいろいろと改善しました。

 

実際に取り組んだフィットボクシングのメニューはどんなもの?

最初の1週間はダイエット(ノーマルモード)で体を慣らしていくことから始めました。

まっくすは少なく見積もっても10年はしっかりした運動なんてしていなかったので、慣らし運転が必須です。

 

✅最初の一週間

・エクササイズの目的 → ダイエット
・エクササイズ効果 → 全身強化
・エクササイズ時間 → 10分

 

体が慣れてきたら体力強化(ハードモード)にして、鍛えたいお腹をピンポイントで狙い撃ちしていきました。

エクササイズ時間は10分と短いですが、本気でやると二の腕とかお腹がパンパンで動かせなくなります。

 

✅二週間目~

・エクササイズの目的 → 体力強化
・エクササイズ効果 → ウエストシェイプ
・エクササイズ時間 → 10分

 

本気で取り組めるワンポイント 

 

すべての動作を本気でやる

 

当たり前ですよね。

でも立ち止まって思い返してみてほしいんです。

 

「一つひとつの動作はぜんぶ本気でできているか」

 

ジャブやストレートだけじゃなくて、フックやアッパーを打つときのひねり動作も本気でやります。

CMとかでやっている軽い感じじゃなくてマジのマジで。

冗談に聞こえるかもしれませんが、慣れないうちは1分くらい本気で動けば、体が熱くなってすんげ~しんどいです。

 

✅本気でパンチを打てるコツは「想像する」

「え~そんなの難しいよ・・・本気で人を殴ったことがあるのは元カレだけだし・・・」という方もいらっしゃると思うのでアドバイスをば。

目の前にムカツク上司とかひどいことをしてきた元カレを想像すると、最高の動きで本気のパンチが打てますよ♪(ビンタはなしでお願いします)。

 

ちなみにまっくすは、前職のムカツク営業や上司を想像してやり抜きました。

しかも同時にストレス解消にもなるので、精神的にもいいというお得感♪

 

たまに本気になりすぎて、メキっ♪とジョイコンを握りつぶしそうになったことがあります。

ただでさえ精密機械とされているジョイコンなので、「壊さないか心配だな・・・」と思っているなら「ジョイコンをしっかり握れるグリップ」の購入を検討してみてください。

公式販売ではありませんが、フィットボクシング発売当初から売っているものでレビューを見る限り「とても握りやすい」など、かなり人気が高いグリップですよ。

 

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フィットボクシングをやるときに1つだけ注意してほしいこと

まっくす
無理をしない!

 

これだけです。

ムリをして続けると、生活に支障をきたすケガをする場合があります。

 

・腰を痛める
・関節を痛める
・ヘルニアなどの持病が悪化する

 

生活に支障がでてしまう腰やひざの関節などを痛めないように注意しつつ、お風呂上りにマッサージをしてしっかり体のメンテナンスをすることが重要です。

ちなみにまっくすは、腕・腰を軽く痛めております。

 

まっくすは足裏や肩回りのマッサージに、乗れるマッサージ器具として人気が高いシックスパッドパワーローラーSを使っています。「運動はあんまりしたくないけど、コリ固まった体はなんとかしてほぐしたい」という方にも向いている器具なので、マッサージに限らずボディケアとしても使えますよ♪

 

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フィットボクシング中でも間食してました!食事で気を付けた3つのこと!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

「ダイエット中は間食しない!チョコとか食べない!」って覚悟を決めて取り組んでいる方もいらっしゃいますよね。

 

まっくすも間食はやめようとしたんですけど・・・ど~してもやめられなかった\(^o^)/

 

食事で気を付けたこと3つ【間食0にしていません】

続いて、フィットボクシング以外に継続して取り組んだことを3つ紹介。

 

✅余計なカロリーは摂らない

・①夕飯はおかずや野菜メインでご飯は少なめ。
・②夕飯後すぐに歯磨きをしてお菓子を食べないように意識した。
・③間食をできるだけしない(間食0にしていません)。

 

それでは順番に1つずつお伝えしていきますね。

 

【夕飯だけ】おかずと野菜をメインにしてご飯は少なめでOK

 

夕飯の最初に納豆や野菜を最初にたくさん食べて、強制的にカロリーが高いものを食べられなくなるように意識しました。

 

でも「どうしてもほっかほかのご飯が食べたい!」という強い欲求がでてくるときってありますよね。

そんなときはこんにゃく米などを使って、炭水化物の量を抑えるのも有効的な手段なのでぜひ試してみてください。

 

夕飯後すぐに歯磨きをしてお菓子を食べないように意識した

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

夕飯を食べたらすぐに歯磨きをするように心がけました。

 

まっくすは当時、夕飯でお腹いっぱいなのにチョコやポテチをパクパク食べていました。

同じように「お腹いっぱい夕飯を食べたのに、常備しているお菓子についつい手が伸びちゃう」と困っているのではないでしょうか。

 

✅夕飯後に歯みがきをしてわかったこと

・①食べたらまた歯を磨かなきゃいけないとわかっているから間食がめんどうになった。
・②歯磨き粉のスーっとした感じが口の中に残っているから食欲がわかなくなった。

 

間食をできるだけしない【間食は0にしなくてOKです】

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

仕事の疲れがたまってくるとついつい、あま~いおかしに手が伸びちゃいませんか?

まっくすも同じように「間食を止めたい」と思っていたんですが、最後の最後まで間食を0にすることができなかったんですよ。

 

間食はやめていないんです。ダイエットしてるのに意外ですよね。

 

でも、やめない代わりにいろいろと工夫はしましたよ。

個包装になっているお菓子を選んで、食べる量をコントロールするように心がけました。

そうすると、自分がどれくらい食べたのか個包装のゴミを見ればわかるようになるから、意識的に食べる量を減らして管理することができるようになったんですよ。

 

「おかしをどうしてもやめられない」という方は、あえて個包装で食べる量をしっかり管理してみることをおすすめします。

 

「でもできる限り間食のカロリーを抑えたい」と純粋に悩んでいる方も多いと思います。

そんな方にはSUNAOノンシュガーチョコレートなど、カロリー控えめなおかしがおすすめ。

 

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「おかしは絶対に食べない!」って頑張るのはめっちゃすごいことなんですが、ムリだけしていてもダイエットは続きません

むしろガマンした反動で、とんでもなくおかしを食べちゃいそうで怖かったんですよね。

アメとムチをうまく使い分けることが必要だと実感しました。

 

あとは、食事の量を減らしてプロテインを飲むなんかも効果的ですよね。

まっくすも実際に朝と夜で、ULTORA クリアストロベリー味のプロテインを飲んでいますが、しっかり溶けるし腹持ちよすぎてマジでヤバイですよ。

 

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フィットボクシングを続けた妻が得たものは?【妻が書いた記事も紹介中】

 

まっくすの嫁さん(アラサー)もちゃっかりフィットボクシングを始めましたが、お腹と二の腕に効果があったとめちゃくちゃ喜んでいました(しかも今では調子に乗ってキックボクシングジムにまで通っておられる)。

 

男性からしてみればチャームポイントになるはずが、女性自身はコンプレックスになっているというパターンは数多くありますよね。

「そこまで太っているわけじゃないんだけど・・・」なんて思いつつ、気になっているパーツはありませんか?

 

✅夏に向けて気になる部位がある

・①二の腕のたるみが気になって夏でも半そでが着れない。
・②ぽっこりお腹が気になっていつもぶかっとした服を着ている。

 

もし上記2つに当てはまっている女性は今すぐフィットボクシングを始めてみてください。

 

でもやっぱり不安もありますよね。

たとえば

・フィットボクシングをやったら本当に痩せるの?
・筋肉ムッキムキ女子にはなりたくないんだけど・・・。

 

しっかりとフィットボクシングに取り組めば効果がでるので問題ありませんし、もちろんムッキムキにもなりません(なれるならまっくすがとっくになっています・・・泣)

むしろ体が引き締まってくるから、今までは着れなかったかわいい服が着れるなどオシャレの幅がグンと広がります

 

フィットボクシングを継続した嫁さんはこう言いました。

 

よっめ
このズボン!スってはけたんだけど!やばくない!?

 

繰り返しますが女性でもしっかり効果はあります

その効果はまっくすの嫁さんが証明してくれているので、もし「効果がなかったらどうしよう・・・」と不安になっている人はまず一歩!踏み出してみてください。

 

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5年以上しっかり運動していないとしんどい?一ヶ月分のフィットボクシングメニューを作りました!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

「フィットボクシングを始めるぞ!」ってやる気になっているけど、最後にしっかり運動したのはいつか覚えていますか?

ちなみにまっくすはフィットボクシングを始める前は10年くらい運動していませんでした。

 

✅しっかり運動したのはいつですか?

「しっかり運動したのは高校の部活動が最後」
「社会人になってからまったく運動していない」

 

という人は意外に多く「学生時代からしっかりと運動したのは体育くらい」という人もけっこういらっしゃいます。

 

長期間に渡り運動から離れてしまった人のために、ちゃんとした運動から10年離れていたまっくすが独自にフィットボクシングメニューを考えました

いきなり激しく運動すると体を壊しちゃうので「慣らし運転 → しっかり運動」という流れでメニューを作っています。

 

✅想定したのはこんな人(つまりフィットボクシングを始める前のまっくす)

・下っ腹がぽっこりしてきて気になっている。
・かれこれ10年くらいまったく運動していない。
・フィットボクシングを始めようとしているけど続けられるか不安。

 

上記のとおり、お腹が気になっている人を想定して腹筋を中心に鍛えるメニューを組んでみました。

フィットボクシングを始めるときに「どんなメニューをやったらいいかわからないからやり方を教えてほしい」という人は、参考になると思います。

 

それではしっかり運動していきましょう。

 

✅初日~7日

・時間 → 10分
・モード → ダイエット
・エクササイズ効果 → 全身強化

 

まず最初の1週間は、ダイエットの全身強化を10分やって錆びついた体のメンテナンスをしていきましょう。

 

2段目のモードはいわゆる難易度の設定です。

・健康維持 → イージーモード
・ダイエット → ノーマルモード
・体力強化 →ハードモード

 

という感じになっているので、ノーマルモードであるダイエットを選んでください。

 

ちなみに初日に張り切りすぎてしまうと次の日、筋肉痛で動けませんという事態になりかねないので、この1週間はあくまでウォーミングアップととらえてください。

 

✅8日~14日

・時間 → 10分
・モード → ダイエット
・エクササイズ効果 → ウエストシェイプ

 

2週目はエクササイズ効果を全身強化 → ウエストシェイプにして、本格的にウエストを引き締めていきます。

時間とモードは変更しないでそのままやってください。

しっかりやるとおそろしいほどお腹が筋肉痛になります(経験談)

 

✅15日~21日

・時間 → 10分(20分にチャレンジOK)
・モード → 体力強化
・エクササイズ効果 → ウエストシェイプ

 

2週目と比べて大きな変更点はありません

 

ちょっと余裕がでてきたなって感じたのなら20分に挑戦してみましょう。

体験談ですが、10分に体が慣れている状態で20分をやると途中で体が悲鳴をあげます。

やりきること気持ちは大切ですが、自分の体を一番に考えて無理はしないようにしてください。

 

✅22日~

・時間 → 20分
・モード → 体力強化
・エクササイズ効果 → ウエストシェイプ

 

ここまで頑張ってこれたあなたなら、プレイ時間を常に20分にしても問題なく動けるはずです。

 

ちなみに30分40分とさらに長い時間はあまりおすすめはできません

疲れて集中力がなくなるのと、ぶっちゃけ長すぎて飽きてくるので、動かす筋肉をしっかり意識することができなくなり効率が落ちます。

どんなに長くても20分までにしたほうがフィットボクシングの効果をしっかり実感できますよ。

 

もっと運動したいという意欲と体力が残っているなら、リングフィットアドベンチャーなど趣向が違うものを選ぶとリフレッシュできるのでより効果的です。

 

✅5年くらい運動していない人のフィットボクシングメニュー作成まとめ

・初日~7日 → 全身運動で体をしっかり慣れさせる。
・8日~14日 → 鍛えたい部分をやり始める。
・15日~21日 → ハードモードにチャレンジ。
・22日~ → 20分にしてチャレンジ。
・運動が足りないと思うなら、リングフィットなどボクシング以外の動きをすると効果的。

 

あんまり運動をしていなかったまっくすが、フィットボクシングを実際にやってみて考えたメニューです。

アスリートの方が考えたメニューなどとはまったく違うので、ご了承ください。

 




【お金と時間の比較】フィットボクシングとジムはどれくらい違うの?

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

「フィットボクシングやるならジムに通ってもいいんじゃないの?」っていう疑問が出てくると思いますが、まっくすはジムに通うよりフィットボクシングをおすすめします

 

一概にはいえませんが、多くの人はジムで運動するのは続けられそうでもジムに行くということ自体がめんどうになって、長続きしなくなるからです。

ただしサボリ癖があるなら、人の目があるジムに行きサボらないようにするのはアリ。

 

高校のときにバスケ部にいたころジムに通った経験があるまっくすが、フィットボクシングとジムの違いを比較してまとめてみました。

【費用の違い】フィットボクシングとジム

・フィットボクシング → ゲームソフト代のみ
・ジム → 月契約だと5,000円前後、もしくは1回300~400円

 

比べるまでもありませんが、フィットボクシングのほうがお金はかかりません

 

ジムを利用する場合、自治体が管理・運営しているジムなら1回〇円というかたちで利用できますが、有名なスポーツジムと比べるとどうしても器具などの差が出てきてしまいますし、有名なスポーツジムなら月に数千円とさらにお金がかかります。

 

【時間の違い】フィットボクシングとジム(*重要

・フィットボクシング → switchの起動とプレイ時間のみ
・ジム → ジムと自宅の往復と運動

 

圧倒的にフィットボクシングが優勢です。

 

ジムに通っていると自宅とジムの移動や着替える時間が負担になってしまいますが、フィットボクシングはswitchを起動すればすぐにボクササイズすることが可能です。

 

ちなみに妻もフィットボクシングを一緒にやっているので、平日と休日はどのようにやって継続しているのかをお伝えしておきます。

 

よっめ

フィットボクシングはこんな感じでやってるよ!

・平日 → 仕事が終わって帰宅したら。
・休日 → 早朝。

 

ジムだと、わざわざ行く時間帯を決めたり友達と遊ぶ予定をずらしたりすることがあって、「正直めんどう・・・」って思いませんか?

 

フィットボクシングはあくまでswitchのゲームなので予定をズラす必要はありませんし、スケジュールに縛られず継続的にダイエットに取り組めるのがいいところですね。

 

個人的な主観で書かせてもらいましたが、費用・道具・時間をすべて加味してもジムよりフィットボクシングをしっかり続けたほうが効果はでます

しっかり続けることが前提です。

 

ただし「器械トレーニングで高負荷をかけたい」「サボリ癖がある」という人は、ジムでのトレーニングをおすすめします。

 

フィットボクシング2を探してみる
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必要な道具の違い

・フィットボクシング → ヨガマット(足への負担軽減や階下の振動を抑えるため)
・ジム → 屋内運動靴と運動着 

 

ジムで運動するなら屋内運動靴や運動着が必要になってきます。

運動靴や運動着を格安で買うことはできますが、運動靴はしっかりしたものを買わないと靴擦れになったりすぐダメになったりするので注意が必要ですね。

その点、フィットボクシングは2,000円前後のヨガマットくらいしか買うものはないのでコスパは良いといえます。

 

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フィットボクシングの他に自宅でできるエクササイズゲームを3つ紹介します

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

「フィットボクシング以外のフィットネスゲームはないの?」という疑問がでてくると思うので、フィットボクシングを除いた自宅でできるフィットネスゲームを3つ紹介します。

 

リングフィットアドベンチャー

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

コロナとくそ転売ヤーのせいで欲しくてもなかなか手に入れられなかった人も多いのではないでしょうか。

ちなみにまっくすも恐ろしいほど抽選に当たらないわAmazonでも転売ヤーに負けて買えないわで結局、友達が2回当選したから1つ譲ってもらいました。

 

リングフィットアドベンチャーで使う筋肉はフィットボクシングで動かす筋肉と違います

動かし方そのものも違うので「どっちがいいかな?」と選ぶより、フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーは一緒にやったほうが効果的です。

 

今現在、まっくすはフィットボクシングとリングフィットアドベンチャーを一緒にやっていますが、横っ腹のお肉がさらにへこんできたのを実感しています♪

 

おすすめ記事 「リングフィットアドベンチャーは効果あるの?」実際に体験してみた!

 

FiNC HOME FiT -フィンクホームフィット-

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

他のゲームにはない、ムエタイやカンフーの動きを取りれたswitchでゆいいつのフィットネスゲームです。

 

時間や目的はフィットボクシングと似ていますが、時間がない人でもパっとできる3分フィットネスモードがあるので、これなら仕事前の習慣化もしやすいですね♪

 

ジャストダンス2020

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

格闘技ではなく楽しくダンスでレッツエクササイズ!

専門家が考案した8種類の振り付けでしっかり脂肪を燃やしましょう。

 

キッズモードもあるのでダンスの授業があるお子さんと一緒にダンスを楽しめて、一石二鳥どころかお子さんのダンス練習にもなって一石三鳥ですね。

 

ジャストダンス2021も出ているので、最新版が欲しい人はジャストダンス2021をどうぞ。

 

自宅でできるフィットネスゲームは?

 

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」まとめ!5年10年運動していなくても痩せました!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

✅本記事の内容おさらい

・①1ヶ月で3キロ減!【体重より体型をチェックする理由とは?】
・②効果が出ない理由は3つ
・③見落としがち!気を付けたい2つのこと
・④取り組んだ1ヶ月分のメニューと本気でパンチを打つコツ

・⑤フィットボクシング中でも間食してました!気を付けた3つのこと!
・⑥妻がプレイして得られたもの【妻目線の記事も紹介中】
・⑦5年以上運動していない!1ヶ月分の独自メニューを作りました
・⑧フィットボクシングとジムの比較【必要な時間の確認】
・⑨フィットボクシング以外のフィットネスゲームを3つ紹介

 

実際にフィットボクシングを1ヶ月サボらずに毎日やった結果、-3kgという目に見える形で効果はしっかりでました

 

「フィットボクシングの効果を知りたい」と考えている方や、「5年以上まともに運動していないからフィットボクシングで動けるか不安」などなど、心配になっている方は多くいらっしゃると思います。

 

フィットボクシングを頑張ってお腹をへこますことができれば、ホックが留まらなかったズボンやスカートが履けるようになっておしゃれの幅も広がります

 

「半年後に5キロ痩せる」などの目標を持って、まずは一歩。

一緒に踏み出してみませんか?

 

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