「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月で3キロ痩せました!

フィットボクシングをやろうか迷っている方、こんなことで悩んでいませんか?

 

・「自分がやっても効果は出ないんじゃないか」
・「せっかく買うのに効果なかったらお金がもったいない」

 

実はまっくすも、フィットボクシングをやる前は「本当にゲームで痩せられんの?」って不安でいっぱいでした。

そりゃ結果を実感できるまではどうしても不安になりますよね。

 

本記事では、まっくすがフィットボクシングをやって感じた体の変化や、嫁さんの感想(嫁さんが書いたやつ)などをまとめました。

 

✅本記事の内容

・①1ヶ月で3キロ減!【体重より〇〇をチェックしたほうがいい】
・②取り組んだ1ヶ月分のメニューと本気でパンチを打つコツ
・③妻がプレイして得られたもの【妻目線の記事も紹介中】
・④効果が出ない理由は3つ見落としがち!
・⑤気を付けたい2つのこと

・⑥フィットボクシングとジムの比較【必要な時間の確認】

 

本記事では、まっくす(男性目線)の内容がメインになります。

「女性がやっても効果があるのか知りたいんだよね」という方もいらっしゃると思います。

そんな方はまっくすの嫁さんが自分で書いた記事【画像あり】アラサー女性(嫁)でも効果はあったのか?がおすすめ(ほぼ原文ままの状態でお届け)。

 

それでは、一緒に確認してきましょう。




 

フィットボクシングの結果は?「体重」より「体型」を意識して取り組むのが効果的!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

結論から先にお伝えすると、お腹でちょ~っとだけつっかえていたズボンがスッと履けるようになりました(感動)

 

まっくす
冗談抜きで3kg痩せました!

 

まずは、まっくすがフィットボクシングを1ヶ月サボらずに続けた証拠をごらんください。

 

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!
「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」実際に1ヶ月続けたら3㌔痩せました!

*6/8はプライベートの都合でできなかったので、次の日に倍の量をやっています。

 

✅ベルトが緩くなった

・スッとお腹のぷよぷよがなくなってファッションが楽しめるように♪

 

まっくす
え?たった3kgでここまで違ったっけ?

 

たった3kg落ちただけなんですが、改めてダイエットの感動を味わいました。

このね?ズボンがす~っと履ける感覚がたまらんのよ♪

 

【体重】より【体型】の変化をしっかり確認しよう

 

ダイエットを始めると、体重計の数字ばっかり見ていませんか?

 

体重計に乗るのはもちろんいいんですが、鏡で自分の体を確認することの方が大切だと思っています。

なぜなら「筋肉がどれくらいついたのか」というのは、体重計の数字だけではわからないからです。

 

簡単にいえば、「体重計に出てこない体の小さな変化が自分の目でしっかり確認できます」ということ。

体の変化を自分の目で確認できれば、フィットボクシングに限らずダイエットを継続する力になりますよね♪

 

・「ちょっと腹筋が割れてきたぞ♪」
・「前に出ていたお腹がちょっとへこんできたかも♪」

・「横っ腹にあるお肉の浮き輪がなくなってきたかも♪」

 

しんどいときに踏ん張れるきっかけになるのが、鏡に映った自分の引き締まり始めた体です。

 

まっくす
あれ?一週間前は腹筋に縦線なんか入ってたっけ?

 

というのがあったら、「ん~効果は実感できてるから、しんどいけどもうちょっとだけ頑張ってみようかな♪」ってなる方は多いのではないでしょうか。

繰り返しますが、ダイエットをするなら体重計の数字ではなく鏡に映った体の変化を確認してください。

 

ところで、「どうせストイックに食事メニューを制限したりとかしたんでしょ?」と、疑っている方はいらっしゃいますか?

実はまっくす、フィットボックシングでダイエットをしているときでもバッチリ間食しております\(^o^)/

「間食がどうしてもやめられない!」と悩んでいる方は、ダイエット中の間食で気を付けたい3つのこと!の記事をご覧ください。

 

【本気でパンチを打つコツ】あることを想像するだけ|1ヶ月分のメニューも紹介します!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

ここではまっくすが現在やっているフィットボクシングメニューを紹介します。

 

実際にやっているフィットボクシングのメニューは?

今でも取り組んでいるメニューがこちら↓。

 

✅実際に取り組んでいるメニュー

・エクササイズの目的 → 体力強化
・エクササイズ効果 → ウエストシェイプ
・エクササイズ時間 → 10分

 

たったこれだけです。

簡単ですよね。

簡単そうに見えますよね?

しかしたった10分と侮るなかれ。

腹筋に力を入れつつすべてのパンチを本気で打っているので、翌日には肩からひじにかけて筋肉痛になるわ脇腹も筋肉痛になるわでけっこうしんどいです。

 

いきなり無理をするのは体に良くありません。

最初の1週間はダイエット(ノーマルモード)で体を慣らしていくことからが必要不可欠。

 

まっくすはフィットボクシングを始めるとき、少なく見積もっても10年はしっかりした運動なんてしていなかったんですよね。

当時のまっくすと同じように「5年10年、運動なんてまったくやっていない」という方は、【運動を10年していません】フィットボクシングのメニューを作ってみました!の記事をご覧ください。

10年運動していなかったまっくすが、フィットボクシングで全身バッキバキの筋肉痛で土日を潰してしまった経験を生かして独自メニューを作成しております。

 

本気でパンチを打つコツは?

「パンチをしっかり打てない」と悩んでいませんか?

そんな方におすすめしたいことが一つあります。

 

✅本気でパンチを打てるコツは「想像する」

 

「え~そんなの難しいよ・・・本気で人を殴ったことがあるのは元カレだけだし・・・」という方もいらっしゃると思うのでアドバイスをば。

目の前にムカツク上司とかひどい仕打ちをしてきた元カレを想像すると、最高のパフォーマンスで本気のパンチが打てますよ♪(ビンタはなしでお願いします)。

 

ちなみにまっくすは、前職のムカツク営業や上司を想像してやり抜きました。

しかも同時にストレス解消にもなるので精神的にも良いというお得というまさに一石二鳥♪

 

たまに本気になりすぎて、メキっ♪とジョイコンを握りつぶしそうになるのが注意ポイントですね。

ただでさえジョイコンは精密機械とされているので、「壊さないか心配だな・・・」と思っているなら「ジョイコンをしっかり握れるグリップ」の購入を検討してみてください。

公式販売ではありませんが、フィットボクシング発売当初から売っているものでレビューを見る限り「とても握りやすい」など、かなり人気が高いグリップですよ。

 

 

フィットボクシングをやるときに1つだけ注意してほしいこと

まっくす
無理をしない!

 

これだけです。

ムリをして続けると、生活に支障をきたすケガをする場合があります。

 

・腰を痛める
・関節を痛める
・ヘルニアなどの持病が悪化する

 

生活に支障がでてしまう腰やひざの関節などを痛めないように注意しつつ、お風呂上りにマッサージをしてしっかり体のメンテナンスをすることが重要です。

ちなみにまっくすはムリした結果、腕・腰を軽く痛めております・・・(´;ω;`)

 

まっくすが実際に使ったマッサージ器具は、乗れるマッサージ器具として人気が高いシックスパッドパワーローラーSを使っています。

「運動はあんまりしたくないけど、コリ固まった体はなんとかしてほぐしたい」という方にも向いている器具なので、マッサージに限らずボディケアとしても使えますよ♪

 

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筋肉痛を早く治したいなら、タンパク質もあわせて摂ると効果的です。

まっくすが朝と夜に飲んでいるのはULTORA クリアストロベリー味というプロテインです。

しっかり溶けるし腹持ちもいいので、プロテインを買うのに迷ったらULTORAを買っておけば間違いないかと。

 

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【写真付きで妻の記事を紹介中】フィットボクシングを続けた妻が得たものは?

 

まっくすの嫁さん(アラサー)もちゃっかりフィットボクシングを始めました。

当の本人は、お腹と二の腕に効果があったとめちゃくちゃ喜んでいました(しかも今では調子に乗ってキックボクシングジムにまで通っておられる)。

 

男性からしてみればチャームポイントになるはずが、女性自身はコンプレックスになっているというパターンは数多くありますよね。

女性特有の「そこまで太っているわけじゃないんだけど・・・」なんて思いつつ、実は気になっているパーツはありませんか?二の腕とか・・・(ボソ

 

✅夏に向けて気になる部位がある

・①二の腕のたるみが気になって夏でも半そでが着れない
・②ぽっこりお腹が気になっていつもぶかっとした服を着ている

 

なんていう悩みはあるあるですよね。

もしそんな悩みを抱えていて、まだ行動していないのであれば気軽に自宅で始められるフィットボクシングを選択肢の中に入れてみてください。

 

でもこんな不安もありますよね。

 

・フィットボクシングをやったら本当に痩せるの?
・筋肉ムッキムキ女子にはなりたくないんだけど・・・。

 

しっかりとフィットボクシングに取り組めば効果がでるので問題ありません(実体験済み)し、ムッキムキにもなりません(なれるならまっくすがとっくになっています・・・泣)

むしろ筋肉がイイ感じについてくるから全体的に引き締まってくるんですよね。

 

スキニーパンツが履けるなどオシャレの幅がグンと広がります

 

フィットボクシングを継続した嫁さんはこう言いました。

 

よっめ
このズボン!スってはけたんだけど!やばくない!?

 

ええことですやん。

 

繰り返しますが女性でもしっかり効果はあります

その効果はまっくすの嫁さんが証明してくれているので、もし「効果がなかったらどうしよう・・・」と不安になっている人はまず一歩、踏み出してみてください。

嫁さんがフィットボクシングの実体験を「自分で」まとめた【フィットボクシング】アラサー女性(嫁)でも効果はあったのか?【画像あり】という記事もご覧ください。

 

「フィットボクシングって効果あるの?」うまく効果がでない3つの理由!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

ここまで「フィットボクシングやれば痩せますよ」っていうことをメインに話してきましたが、逆に「フィットボクシングをやっても痩せないんだけど」っていう人はいらっしゃいませんか?

 

「まったく効果がでない」と感じている方は、もしかしたらフィットボクシングの取り組み方が間違っている可能性があります。

 

チェック項目を3つ用意したので、「フィットボクシングの効果をイマイチ実感できない」という方は、ひとつずつ確認してみてください。

 

✅フィットボクシングの効果がでない3つの理由

・①長時間やっていないか
・②腹筋に力を入れてプレイできているか
・③そもそもフィットボクシングが自分にあっていない

 

フィットボクシングを長時間やっていないか

「長時間やれば効果ある」と思っていませんか?

 

実はそれ、大きな勘違いです。

プレイ時間を10分にして、鍛えたい部位(お腹や二の腕など)を意識しながらやったほうが確実に効果がでます(実体験済み)。

 

まっくすも最初は「30分とか40分やったほうが効果あるよね!」って考えていましたが、思い返してみると20分を過ぎたあたりからしんどくてぜんぜん動けないんですよね・・・。

同じようにバテてしっかり動けなくなった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

時間を40分にしてCMみたいにゆる~くやるのも悪くありませんが、それだと筋肉に負荷がかからず意味がありません(もちろん40分しっかり動けるなら問題ありませんが)。

長い時間でプレイしている方は、短時間で負荷をしっかりかけてみてください

 

フィットボクシングをやるならプレイ時間を10分もしくは20分にして、いつもより高い負荷をかけてやるのが効果的です。

 

最後までしっかり腹筋に力を入れてプレイできているか

 

動いているときしっかり腹筋に力が入っていますか?

 

あたり前のことなんですが、これが意外とできていなかったりします。

まっくすもけっこう気を付けているんですが、パンチのJUSTが出ると気持ちいいんですよね。

で、パンチを打つのに一生懸命になって、腹筋に力を入れるのをいつの間にか忘れてしまっていたり・・・。

 

腹筋に力を入れないと効果半減です。

しっかり腹筋に力を入れた状態でフックやアッパーのひねり運動をやってみてください。

 

いつもまったく動かしていない、脇腹への負荷の違いを実感できますよ。

 

そもそもフィットボクシングが自分に合っていない?

「フィットボクシングを紹介しといてなに言ってんの?」って思うかもしれませんが、もしかしたらフィットボクシングがそもそもあなたに合っていないかもしれません。

 

✅当てはまったら要注意

・1人だとやる気がでなくてサボりがち
・誰かと運動する方がテンション上がって好き
・ゲームで運動するということに抵抗がある

 

悲しいことですが、上記3つに当てはまってしまう人はフィットボクシングに向いていないと言えます。

 

まっくすも昔は「土日は布団の中で1日過ごす」という、恐ろしくぐ~たら生活を送っていた経験があるのでめちゃくちゃわかります。

 

フィットボクシング以外でも、誰かと一緒に頑張れるジムに通う方法もあるので、いろいろと考えてみてはいかがでしょうか。

今では外出しないでできるオンラインフィットネスも主流になっているので、簡易的にまとめてみました。

・【SOELU】 → 100円で30日間フィットネス受け放題!
Live fit】 → 医療国家資格を持つトレーナーがいるジム!(20分の無料体験あり)
・【CLOUD GYM】 → DNA検査をして自分に最適なプログラムを組んでくれる!(30分の無料体験あり)

 

入会方法や解約方法など、実際に質問した情報・写真で解説した記事もあるので、オンラインのトレーニングに興味がある方はまとめ記事をどうぞ。

 

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【対策できてますか?】フィットボクシングをやるときに気を付けたい2つのこと!

 

実はフィットボクシングを頑張るうえで、気を付けたいことが2つあります。

自分では気づいてなかったり、見落としがちになりやすいので、改めて確認してみてください。

 

✅フィットボクシングやるときに気を付けること2つ

・①足の裏にできる硬いマメ【歩くのがしんどくなる】
・②ドスンドスンという振動【階下の人からクレーム&人間関係がめんどうになる】

 

マンションやアパートに住んでいる方、階下への振動は気にするけど足の裏のケアまでしっかり意識できていますか?

 

足の裏にできる硬いマメと対処方法について

 

まっくすがフィットボクシングに取り組んで一週間くらいが経ったころ、なにやら足の裏に違和感が。

なんだろう?って足の裏を見たら、なんということでしょう。

足の親指の付け根にカッチカチのでっかいマメができていました。

 

歩けないほど激痛!というわけじゃなかったんですけど、たぶんそれはまっくすが男だからだと思うんですよね。

 

女性の場合だと、仕事でハイヒールなどかかとが高い靴を履く機会が増えると思います。

そのとき爪先に力が集中するので、足裏のマメってけっこうしんどくないですか?

 

この後にも紹介しますが、ヨガマットを使えば足への負担がグッと減って楽になりますよ。おすすめの厚さは、3mmや5mmより厚さ10mmのヨガマットです。

 

ちなみに、「もう足裏にマメができてしまって歩くだけで痛みを感じる」という状態であれば、ばんそうこうを貼るよりゲル素材の足裏サポーターなど、クッション性があるサポーターを使えばかなり楽になりますよ。

 

ドスンドスンという振動と対処方法について

 

マンションやアパートでのあるあるだと思うんですが「上の階ドスンドスンうるさいな。もう少し静かにしてくれないかな・・・」ってなったことありませんか?

まさにその原因となる行動を自分がしている、もしくは今からやろうとしているわけです。

 

先ほどもチラッと書きましたが、「足裏への負担軽減」と「階下への振動を解消」するために、厚さ10mmのヨガマットを使えば解決します。

 

✅ヨガマットを使うとわかる嬉しい効果2つ

・足裏への負担軽減 → 親指の付け根にあったカチカチのマメがなくなる
・ドスンドスンという振動が激減 → 階下の人に迷惑がかからなくなる

 

爪先に体重が集中する運動は、ヨガに比べて負荷が大きいので可能なら厚めの10mmを買ってください(10mmのヨガマットは、まっくすが実際に使っているヨガマットと同じ厚さです)

 

3mmや5mmなど薄いヨガマットもありますが、「足裏の負担を軽減する」「階下への振動を抑える」という効果はそこまで期待できません。

その点、10mmであれば厚さがあることでしっかり衝撃や振動を吸収してくれて、体への負担を軽減してくれますよ

 

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【お金と時間の比較】フィットボクシングとジムはどれくらい違うの?

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

「フィットボクシングやるならジムに通ってもいいんじゃないの?」っていう疑問が出てくると思いますが、まっくすはジムに通うよりフィットボクシングをおすすめします

 

一概にはいえませんが、多くの人はジムで運動するのは続けられそうでもジムに行くということ自体がめんどうになって、長続きしなくなるからです。

ただしサボリ癖があるなら、人の目があるジムに行きサボらないようにするのはアリ。

 

高校のときにバスケ部にいたころジムに通った経験があるまっくすが、フィットボクシングとジムの違いを比較してまとめてみました。

【費用の違い】フィットボクシングとジム

・フィットボクシング → ゲームソフト代のみ
・ジム → 月契約だと5,000円前後、もしくは1回300~400円

 

比べるまでもありませんが、フィットボクシングのほうがお金はかかりません

 

ジムを利用する場合、自治体が管理・運営しているジムなら1回〇円というかたちで利用できますが、有名なスポーツジムと比べるとどうしても器具などの差が出てきてしまいますし、有名なスポーツジムなら月に数千円とさらにお金がかかります。

 

【時間の違い】フィットボクシングとジム(*重要

・フィットボクシング → switchの起動とプレイ時間のみ
・ジム → ジムと自宅の往復と運動

 

圧倒的にフィットボクシングが優勢です。

 

ジムに通っていると自宅とジムの移動や着替える時間が負担になってしまいますが、フィットボクシングはswitchを起動すればすぐにボクササイズすることが可能です。

 

ちなみに妻もフィットボクシングを一緒にやっているので、平日と休日はどのようにやって継続しているのかをお伝えしておきます。

 

よっめ

フィットボクシングはこんな感じでやってるよ!

・平日 → 仕事が終わって帰宅したら。
・休日 → 早朝。

 

ジムだと、わざわざ行く時間帯を決めたり友達と遊ぶ予定をずらしたりすることがあって、「正直めんどう・・・」って思いませんか?

 

フィットボクシングはあくまでswitchのゲームなので予定をズラす必要はありませんし、スケジュールに縛られず継続的にダイエットに取り組めるのがいいところですね。

 

個人的な主観で書かせてもらいましたが、費用・道具・時間をすべて加味してもジムよりフィットボクシングをしっかり続けたほうが効果はでます

しっかり続けることが前提です。

 

ただし「器械トレーニングで高負荷をかけたい」「サボリ癖がある」という人は、ジムでのトレーニングをおすすめします。

 

必要な道具の違い

・フィットボクシング → ヨガマット(足への負担軽減や階下の振動を抑えるため)
・ジム → 屋内運動靴と運動着 

 

ジムで運動するなら屋内運動靴や運動着が必要になってきます。

運動靴や運動着を格安で買うことはできますが、運動靴はしっかりしたものを買わないと靴擦れになったりすぐダメになったりするので注意が必要ですね。

その点、フィットボクシングは2,000円前後のヨガマットくらいしか買うものはないのでコスパは良いといえます。

 

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「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」まとめ!5年10年運動していなくても痩せました!

「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」1ヶ月続けたら3kg痩せました!

 

✅本記事の内容おさらい

・①1ヶ月で3キロ減!【体重より〇〇をチェックしたほうがいい】
・②効果が出ない理由は3つ
・③見落としがち!気を付けたい2つのこと
・④取り組んだ1ヶ月分のメニューと本気でパンチを打つコツ
・⑤妻がプレイして得られたもの【妻目線の記事も紹介中】
・⑥フィットボクシングとジムの比較【必要な時間の確認】

 

10年運動していないまっくすでも、フィットボクシングを1ヶ月しっかりやった結果、-3kgという目に見える形で効果はしっかりでました

 

「半年後に5キロ痩せる」などの目標を持って、まずは一歩。

一緒に踏み出してみませんか?