【罪悪感を消せる】おすすめ低カロリーのおやつ21選

そんな衝動に襲われることって、けっこうありますよね。

本記事では、チョコレート・クッキー・和菓子それぞれ7個ずつ、計21個の低カロリーおかしをまとめました。

「あ、これ知ってる！」というものから「え？これも低カロリーなの！？」と驚くような低カロリーのおかしを厳選しているので、ぜひ参考にしてみてください。

低カロリーチョコレート7選

低カロリーチョコレート ①：【LOTTE ZERO】 -砂糖ゼロ・糖類ゼロ-

砂糖や乳糖などの糖類をまったく使っていないのに、まろやかな口どけが味わえます。

ロッテ独自の技術が集結したチョコレートです。

低カロリーチョコレート ②：【プレミアムビースリー】-しゃべくり007でも紹介されました-

楽天チョコレートバーのデイリーランキングで1位の獲得実績あり。

低グルテンフリー・砂糖不使用・低GI食品なので血糖値が上がりにくく、糖質の吸収を抑えてくれます。

チョコレートなのに太りにくく、ストレスなく体型維持ができるチョコレートです。

低カロリーチョコレート③：【米粉ブラウニー】-驚くほどしっとり♪-

岡山県産の米粉と地鶏卵など、体に優しい素材を使って作り上げたブラウニー。

製造ラインで小麦を使っていないので、小麦アレルギーの人でも安心して食べられます。

厳選したオーガニック食材を使って焼き上げたグルテンフリーのおやつです。

低カロリーチョコレート④：【新杵堂 和ショコラ ホワイト】-寒天を使用した珍しいショコラ-

チョコレートには珍しい「寒天」を使い、ようかんの製法で作った新しい和ショコラです。

1.5cm角のひとくちサイズなので食べやすく、クセのないサッパリとした後味。

24個と大容量で1つあたりのカロリーは、たったの10kcalというから驚きを隠せません。

低カロリーチョコレート⑤：【低糖質・糖質制限生チョコ】-極限まで糖質カットしたスイーツ-

砂糖を一切使わないノンシュガー・糖類0のチョコケーキです。

砂糖の代わりに、エリストールやラカンカを使って甘さを出しています。

1箱ぜんぶ食べても糖質0.49gと、糖質制限がしっかりできるよう生チョコレートです。

 低カロリーチョコレート⑥：【糖質オフ スイートチョコレート】-お菓子作りにもピッタリ♪-

砂糖や糖類を一切使っていない割れチョコです。

糖質も90%カットされているのに、チョコレートの甘さとカカオの香りを感じます。

従来のチョコレートに比べて食物繊維が10倍なので、不足しがちな食物繊維を補えますね。

低カロリーチョコレート⑦：【マメストロ おとうふ生チョコレート】-70%がお豆腐です-

材料の70%がお豆腐という低糖・低カロリーのビューティーチョコレートです。

できたてのお豆腐を練りこんでいて、滑らかな食感と濃厚な風味も特徴的。

低カロリークッキー7選

低カロリークッキー①：【豆乳おから100%クッキー マンナン入り】-ヒルナンデスで紹介-

ボリボリと硬さMAXの豆乳おからクッキーです。

こんにゃくに含まれる「マンナン」という成分が入っていて、水分をとるとなんと50倍に膨らむ効果があり満腹感を得やすくなります。

しかも作り置きをせず、作り立てを発送してくれるのでできたてを味わうことができます。

低カロリークッキー②：【竹炭マンナン おからクッキー】 -竹炭パウダー使用-

世界中の美容業界から注目されている竹炭。

余分な油を吸収してくれるので、ダイエットにピッタリです。

竹炭マンナン おからクッキーは、宮崎県産の上質な竹炭を使用した竹炭クッキーで、味もプレーンと食べやすく仕上がっています。

また、竹炭はほぼ無味無臭なので安心して食べられます。

低カロリークッキー③：【低カロリークッキーセット】-4種類の味が楽しめる- 

野菜ソムリエ・食育インストラクターのパティシエと、奈良県立医科大学付属病院糖尿病センターが共同開発した低カロリークッキーです。

味は全部で4種類あるから、味に飽きるといった心配もありません。

低カロリークッキー④：【大豆のプロテインスナック】-ananの特集で紹介-

プロテインの中でも消化吸収が緩やかに進む大豆プロテインを使っているので、満腹感が持続しやすいクラッカーです。

イソフラボンや食物繊維がたっぷりと入っているから美容に気を遣っている人もおいしくいただけます。

低カロリークッキー⑤：【江崎グリコ SUNAO】-発酵バター13%使用-

発酵バターを16%使用した糖質オフのビスケット。

豆乳や小麦胚芽、食物繊維など、こだわりの素材で糖質を調整しているのにしっかりと満足感を得られます。

低カロリークッキー⑥：【米ぬか・米粉クッキー おぬかさん】-手軽においしく米ぬかを♪-

宮崎県高千穂町の廃校となった給食室を使って製造している米粉クッキー。

有機無農薬栽培で育てた米粉と米ぬか、米あめ、米油の米原料だけで焼き上げた素朴な優しいお菓子です。

オーガニックの焼き菓子なので、ヴィーガンの人でも気にせず食べられます。

低カロリークッキー⑦：【プロテインビスケット】-1枚でなんと6gのタンパク質-

ヨーロッパNo.1でイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドが作ったプロテインビスケット「マイプロテイン」です。

ご飯一膳が約4.5gなので、1枚6gのタンパク質が採れるマイプロテインがどれだけすごいかわかりますよね。

しかもカロリーはご飯の約1/3と超低カロリー。

食べない理由が見つかりません。が、味は海外にあわせてあるので日本人の舌には合わない可能性あり。

低カロリー和菓子 7選

低カロリー和菓子①：【0カロリーチョコようかん】-チョコとようかんのいいとこ取り-

ダイエット中で食事・糖質を制限をしている人におすすめの、ゼロカロリー食品のチョコようかんです。

いんげん豆の繊維を原料に寒天で練り上げているので、ダイエットの天敵とも言われるチョコレートが罪悪感なくたっぷり食べられます。

低カロリー和菓子②：【0カロリーきなこわらびもち】-きなこ含めてカロリー0-

本体の黒みつ風味わらびもちと別添のきな粉までを含めてカロリーゼロでいただけます。

黒糖の風味ともっちり食感が特長で、きな粉をふりかけることによって甘味料の後味が苦手な人でも最後までおいしく食べられます。

低カロリー和菓子③：【豆乳ダイエットどら焼き】-ノンシュガーで安心-

砂糖の代わりにカロリー1/2の還元麦芽糖を使っているどら焼きです。

1つ126kcalなので、ダイエット中でも安心して食べられます。

低カロリー和菓子④：【黒みつ豆腐】-美容と健康に優れたパワースイーツ-

リアルタイムの楽天ランキングで1位を獲得したこともある「黒みつ豆腐」。

低カロリーなのに栄養があり食べやすく仕上がっています。

また、卵を使っていないので卵アレルギーの人でも安心して食べることができます。

低カロリー和菓子⑤：【おからパウダー入り プレーンかりんとう】- 砂糖コーティングなし-

砂糖コーティングをせずおからパウダーを使用してカリっと硬めに仕上げた低カロリーのかりんとうです。

さらに乳・卵・マーガリンも使っていません。

低カロリー和菓子⑥：【水まる餅】-水を食べる和スイーツ-

まるで水を食べているかのような、透明度の高い低カロリー餅菓子です。

低カロリー和菓子⑦：【低糖質あんこ】-糖質93%オフ-

砂糖を使っていないので、一般的なあんこと比べて糖質が93%もオフになっています。

同様にカロリーも31%カットとなっているから、気にせずに食べられます。

【まとめ】低カロリーのおかしで満足度を上げよう

自分の口にあいそうなおかしは見つかりましたか？

ダイエットを頑張っているときに「どうしても甘いものがたべたい！」という時期が必ずくるので、甘くて低カロリーのおかしで乗り越えましょう。

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