罪悪感を消せる!低カロリーのおやつ おすすめ21選!

「ダイエットを頑張っているけど、どうしても甘いものが食べたい」って思うことありませんか?

 

この記事では、チョコレート・クッキー・和菓子をそれぞれ7種類ずつ計21個の低カロリーお菓子をまとめています。

「あ、これ知ってる!」というものから「え?これも低カロリーなの!?」と驚くような低カロリーのお菓子を厳選しました。

 

この記事を読んでわかること
✅厳選した低カロリーお菓子を順番に7つずつ紹介します。
・①チョコレート 
・②クッキー
・③和菓子

 

それではまとめていきます。

 

ダイエットに最適!低カロリーのお菓子 おすすめ21選!

低カロリーチョコレート7選

LOTTE ZERO】 -砂糖ゼロ・糖類ゼロ-
②【魔法のダイエット】-しゃべくり007でも紹介されました-
③【米粉ブラウニー】-驚くほどしっとり♪-
④【新杵堂 和ショコラ ホワイト】-寒天を使用した珍しいショコラ-
⑤【GLACE CHOCOLAT 零】-糖尿病の専門医が協力したショコラ- 
⑥ 【糖質オフ スイートチョコレート】-お菓子作りにもピッタリ♪-
⑦【マメストロ おとうふ生チョコレート】-70%がお豆腐です-

 

【LOTTE ZERO】 -砂糖ゼロ・糖類ゼロ-

砂糖や乳糖などの糖類をまったく使っていないのに、まろやかな口どけが味わえます。

ロッテ独自の技術が集結したチョコレートです。

 

50代/男性
Aさん

評価: 5迅速な対応ありがとうございます。またリピートします。

 

【LOTTE ZERO】 -砂糖ゼロ・糖類ゼロ-
created by Rinker

 

【魔法のダイエット】-しゃべくり007でも紹介されました-

 

楽天チョコレートバーのデイリーランキングで1位の獲得実績あり。

低GI値+砂糖不使用なので血糖値が上がりにくく、糖質の吸収を抑えてくれます。

チョコレートなのに太りにくく、ストレスなく体型維持ができるチョコレートです。

 

30代/女性
Bさん

評価: 5何度もリピートしています。
エステティシャンにすすめてもらったのですが
起床後の空腹時に2粒食べて10分後に朝食を摂ります。
出かける前にお通じがあるので毎日調子良く過ごせます。

 

【魔法のダイエット】-しゃべくり007でも紹介されました-
created by Rinker

 

【米粉ブラウニー】-驚くほどしっとり♪-

 

岡山県産の米粉と地鶏卵など、体に優しい素材を使って作り上げたブラウニー。

製造ラインで小麦を使っていないので、小麦アレルギーの人でも安心して食べられます。

厳選したオーガニック食材を使って焼き上げたグルテンフリーのおやつです。

 

40代/女性
Cさん

評価: 5リピーターです。こちらのブラウニーは、私にとってプレゼントの定番です。今回は、いろいろお世話になったママ友に贈りました。体に良い材料で作られていて、さらに美味しいので、ママ友もお子さん方もすごく喜んでくれました。私自身もこちらのブラウニーが大好きで、濃厚で美味しいことも、職人さんの手作りで丁寧な仕上がりなこともお気に入りです。

 

【米粉ブラウニー】-驚くほどしっとり♪-
created by Rinker

 

【新杵堂 和ショコラ ホワイト】-寒天を使用した珍しいショコラ-

 

チョコレートには珍しい「寒天」を使い、ようかんの製法で作った新しい和ショコラです。

1.5cm角のひとくちサイズなので食べやすく、クセのないサッパリとした後味。

 

24個と大容量で1つあたりのカロリーは、たったの10kcalというから驚きを隠せません。

 

40代/男性
Dさん

評価: 5娘にお返しとして購入
ホワイトチョコが好きでリクエストの品として選びました!
スーパーセールの影響でホワイトデーより遅れて到着しましたが、上品な甘さと後味てフワッと溶ける美味しさでした。

 

【新杵堂 和ショコラ ホワイト】-寒天を使用した珍しいショコラ-
created by Rinker

 

【GLACE CHOCOLAT 零】-糖尿病の専門医が協力したショコラ- 

 

砂糖を一切使わないノンシュガー・糖類0のチョコケーキです。

糖尿病専門医の協力で作りだされた一品で、特許をとった製法で作られています。

1つの重さは60gで、カロリーは低めの40kcal。

 

40代/女性
Eさん

評価: 4普通の高カロリーなチョコケーキなら3個以上は食べてしまうのに、卵白と小麦ふすまのおかげか2個でお腹一杯になりました。60g/個は結構大きいです。
卵白→卵黄、エリスリトール→精製糖に、更にバターを加えればいわゆる高カロリーな高級洋菓子に変わります。勿論、これ自体も原材料からして高級洋菓子には変り無いですが低カロリーなのが本当に嬉しい限りです。
巷で売っている‘ダイ○ットお○らクッキー’、‘ダ○エットおか○ケーキ’よりショートニングやマーガリンが入っていないので健康にも良いです。
個人的にはエリスリトールでなくラカントSが入っていたら、もっと自然な甘さになるのでは無いかと思います。

 

【GLACE CHOCOLAT 零】-糖尿病の専門医が協力したショコラ- 
created by Rinker

 

 【糖質オフ スイートチョコレート】-お菓子作りにもピッタリ♪-

 

砂糖や糖類を一切使っていない割れチョコです。

糖質も90%カットされているのに、チョコレートの甘さとカカオの香りを感じます。

従来のチョコレートに比べて食物繊維が10倍なので、不足しがちな食物繊維を補えますね。

 

40代/女性
Fさん

評価: 5これで本命チョコの型抜きのチョコを作ったんですが、相手が糖尿病で糖質制限してるので大変良かったです何より彼が、糖質制限してるのに甘くてチョコの味がすごくするから美味しいと言ってくれました

 

 【糖質オフ スイートチョコレート】-お菓子作りにもピッタリ♪-
created by Rinker

 

【マメストロ おとうふ生チョコレート】-70%がお豆腐です-

 

材料の70%がお豆腐という低糖・低カロリーのビューティーチョコレートです。

できたてのお豆腐を練りこんでいて、滑らかな食感と濃厚な風味も特徴的。

 

30代/女性
Gさん

評価:4罪悪感なく食べれちゃう生チョコ。
抹茶とラズベリーのどっちかで迷いましたが、個人的にはラズベリーかな。

 

【マメストロ おとうふ生チョコレート】-70%がお豆腐です-
created by Rinker

 

低カロリークッキー7選

①【豆乳おから100%クッキー マンナン入り】-ヒルナンデスで紹介-
②【竹炭マンナン おからクッキー】 -竹炭パウダー使用-
低カロリークッキーセット】-4種類の味が楽しめる- 
大豆のプロテインスナック】-ananの特集で紹介-
江崎グリコ SUNAO】-発酵バター13%使用-
⑥【米ぬか・米粉クッキー おぬかさん】-手軽においしく米ぬかを♪-
プロテインビスケット】-1枚でなんと6gのタンパク質-

 

【豆乳おから100%クッキー マンナン入り】-ヒルナンデスで紹介-

 

ボリボリと硬さMAXの豆乳おからクッキーです。

こんにゃくに含まれる「マンナン」という成分が入っていて、水分をとるとなんと50倍に膨らむ効果があり満腹感を得やすくなります。

しかも作り置きをせず、作り立てを発送してくれるのでできたてを味わうことができます。

 

30代/女性
Aさん

評価: 5なんかクセになる歯応えです。糖質制限中の為のお菓子と思い購入しましたが、ついついバリバリ食べてしまいます。またリピートします!

 

【豆乳おから100%クッキー マンナン入り】-ヒルナンデスで紹介-
created by Rinker

 

【竹炭マンナン おからクッキー】 -竹炭パウダー使用-

 

世界中の美容業界から注目されている竹炭。

余分な油を吸収してくれるので、ダイエットにピッタリです。

竹炭マンナン おからクッキーは、宮崎県産の上質な竹炭を使用した竹炭クッキーで、味もプレーンと食べやすく仕上がっています。

また、竹炭はほぼ無味無臭なので安心して食べられます。

 

20代/女性
Bさん

評価:4体重やコレステロールを気にしている母のおやつに注文しました。真っ黒の色にとてもびっくりしていましたが、「美味しい、体に良さそう」と喜んでいました。また注文したいです。

 

【竹炭マンナン おからクッキー】 -竹炭パウダー使用-
created by Rinker

 

【低カロリークッキーセット】-4種類の味が楽しめる- 

 

野菜ソムリエ・食育インストラクターのパティシエと、奈良県立医科大学付属病院糖尿病センターが共同開発した低カロリークッキーです。

味は全部で4種類あるから、味に飽きるといった心配もありません。

 

30代/女性
Cさん

評価: 5職場の上司へ、内祝いのお返しに使わせてもらいました。持病がある上司の身体を気遣って、こちらに決めました。低カロリーなのに美味しく、手が止まらなかったそうです。ご家族皆様喜んで食べたそうで、この品物にして良かったと思いました♪また利用させていただきます。

 

【低カロリークッキーセット】-4種類の味が楽しめる- 
created by Rinker

 

【大豆のプロテインスナック】-ananの特集で紹介-

 

プロテインの中でも消化吸収が緩やかに進む大豆プロテインを使っているので、満腹感が持続しやすいクラッカーです。

イソフラボンや食物繊維がたっぷりと入っているから美容に気を遣っている人もおいしくいただけます。

 

20代/女性
Dさん

評価: 4黒糖味を買いましたが、思ったよりも甘くなく、ほんのり黒糖が香る感じです。
かなりカリカリしていて噛みごたえがあります。
ただし、もとが大豆なので…お菓子と思って食べると味が物足りないかもしれません。
次回は他の味も試してみたいと思います。

 

【大豆のプロテインスナック】-ananの特集で紹介-
created by Rinker

 

江崎グリコ SUNAO】-発酵バター13%使用-

 

発酵バターを16%使用した糖質オフのビスケット。

豆乳や小麦胚芽、食物繊維など、こだわりの素材で糖質を調整しているのにしっかりと満足感を得られます。

 

30代/女性
Eさん

評価: 4口に入れると、甘さよりもバターの香りがフワット広がります。
甘さを抑えているようなので、
2歳のチビにも気兼ねなくおやつとして与えやすいです。
素朴系の味&小分けなので、食べ過ぎることも無く、程よいお菓子として使えます。
これはリピートするとおもいます。

 

【江崎グリコ SUNAO】-発酵バター13%使用-
created by Rinker

 

【米ぬか・米粉クッキー おぬかさん】-手軽においしく米ぬかを♪-

 

宮崎県高千穂町の廃校となった給食室を使って製造している米粉クッキー。

有機無農薬栽培で育てた米粉と米ぬか、米あめ、米油の米原料だけで焼き上げた素朴な優しいお菓子です。

オーガニックの焼き菓子なので、ヴィーガンの人でも気にせず食べられます。

 

20代/女性
Fさん

評価: 3.5口にポイっと放り込めるサイズなので食べやすいです。
また買います。

 

【米ぬか・米粉クッキー おぬかさん】-手軽においしく米ぬかを♪-
created by Rinker

 

【プロテインビスケット】-1枚でなんと6gのタンパク質-

 

ヨーロッパNo.1でイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドが作ったプロテインビスケット「マイプロテイン」です。

ご飯一膳が約4.5gなので、1枚6gのタンパク質が採れるマイプロテインがどれだけすごいかわかりますよね。

しかもカロリーはご飯の約1/3と超低カロリー。

食べない理由が見つかりません。が、味は海外にあわせてあるので日本人の舌には合わない可能性あり。

 

30代/男性/イギリス
Gさん

評価: 3.5どのプロテインスナックよりもおいしいです。 完璧ではありませんが、かなり良いです。
(翻訳アプリ使用)

 

【プロテインビスケット】-1枚でなんと6gのタンパク質-
created by Rinker

 

低カロリー和菓子 7選

①【0カロリーチョコようかん】-チョコとようかんのいいとこ取り-
②【0カロリーきなこわらびもち】-きなこ含めてカロリー0-
③【豆乳ダイエットどら焼き】-ノンシュガーで安心-
④【黒みつ豆腐】-美容と健康に優れたパワースイーツ-
⑤【おからパウダー入り プレーンかりんとう】- 砂糖コーティングなし-
⑥【こんにゃく大福】-老舗のこんにゃく屋が作った和スイーツ-
⑦【低糖質あんこ】-糖質93%オフ-

 

【0カロリーチョコようかん】-チョコとようかんのいいとこ取り-

 

ダイエット中で食事・糖質を制限をしている人におすすめの、ゼロカロリー食品のチョコようかんです。

いんげん豆の繊維を原料に寒天で練り上げているので、ダイエットの天敵とも言われるチョコレートが罪悪感なくたっぷり食べられます。

 

50代/女性
Aさん

評価:4凄く滑らかで食べやすいです。欲を言えばもう少しチョコ感があると満足できるかな。

 

【0カロリーチョコようかん】-チョコとようかんのいいとこ取り-
created by Rinker

 

【0カロリーきなこわらびもち】-きなこ含めてカロリー0-

 

本体の黒みつ風味わらびもちと別添のきな粉までを含めてカロリーゼロでいただけます。

黒糖の風味ともっちり食感が特長で、きな粉をふりかけることによって甘味料の後味が苦手な人でも最後までおいしく食べられます。

 

このエリアにレビュータイトルを記入します。
Bさん

評価: 3.5これは、私がゼロカロスイーツでいちばん好きなやつで、今まで何十個?いや、何百個?食べてるかもしれないくらいのお気に入り♡
でも、置いてあるお店が少なくて困ってるんですが、いつも置いてるお店で毎回買い占めてます。

わらびもちは、もっちりというより、ぶよんぶよんで、スプーンで絶対にすくえないくらいの弾力で、黒みつ風味で甘みもあるので、これだけでおいしい♡
んですけど、別添えできなこが付いていて、かけるとさらにおいしいけど、かなりきなこが少ないから、もちろん追いきなこします。

うちのきなこはゼロじゃないから、追うとゼロじゃなくなるけど、それでもいいくらいのおいしさです(o´艸`o)♪

 

【0カロリーきなこわらびもち】-きなこ含めてカロリー0-
created by Rinker

 

【豆乳ダイエットどら焼き】-ノンシュガーで安心-

 

砂糖の代わりにカロリー1/2の還元麦芽糖を使っているどら焼きです。

1つ126kcalなので、ダイエット中でも安心して食べられます。

 

30代/女性
Cさん

評価: 5ても美味しかったです。はじめは少し小さめかと思いましたが 食べはじめたらちょうど良いくらいでした。

 

【豆乳ダイエットどら焼き】-ノンシュガーで安心-
created by Rinker

 

【黒みつ豆腐】-美容と健康に優れたパワースイーツ-

 

リアルタイムの楽天ランキングで1位を獲得したこともある「黒みつ豆腐」。

低カロリーなのに栄養があり食べやすく仕上がっています。

また、卵を使っていないので卵アレルギーの人でも安心して食べることができます。

 

このエリアにレビュータイトルを記入します。
Dさん

評価: 3.5リピートです。
私は食べたことなく、知人にプレゼントで初めて購入したところ「美味しい、食べたことのない感覚」という感想を頂きたいとても喜んで頂きました!
そして私も気になっていたのでサイトを開いたら普段より少し安く購入できるという期間で迷わず購入!
まだ食べていませんが、絶対美味しいはず!自分へのご褒美に美味しく楽しく頂きます。
リピートということでおまけが1つありました!!
沢山お客さんが居るなかでちゃんとお客さんを1人1人みていて大切にしているのだと…
素敵な会社です。とても嬉しかったです。
また宜しくお願いします!

 

【黒みつ豆腐】-美容と健康に優れたパワースイーツ-
created by Rinker

 

【おからパウダー入り プレーンかりんとう】- 砂糖コーティングなし-

 

砂糖コーティングをせずおからパウダーを使用してカリっと硬めに仕上げた低カロリーのかりんとうです。

さらに乳・卵・マーガリンも使っていません。

 

40代/女性
Eさん

評価: 5ダイエット中なのに美味しくてとまらないです。
塩加減と甘さがちょうど良くて、かたいのでよく噛むしとっても美味しいです。

 

【おからパウダー入り プレーンかりんとう】- 砂糖コーティングなし-
created by Rinker

 

【こんにゃく大福】-老舗のこんにゃく屋が作った和スイーツ-

 

お餅にこんにゃく粉を混ぜて作っているので、いつもよりふんわりもちもち食感。

大福を食べたくなったらヘルシーなこんにゃく大福を食べたほうがカロリーを抑えられますし、12種類の味も楽しめます。

 

30代/女性
Fさん

評価: 5色々な味が楽しめて美味しかったです!
半凍らせてたべてもアイスみたくして食べるのもおいしかったです!

 

【こんにゃく大福】-老舗のこんにゃく屋が作った和スイーツ-
created by Rinker

 

【低糖質あんこ】-糖質93%オフ-

 

砂糖を使っていないので、一般的なあんこと比べて糖質が93%もオフになっています。

同様にカロリーも31%カットとなっているから、気にせずに食べられます。

 

30代/男性
Gさん

評価: 5普通にうまいです。甘さもしっかりあります。
血糖値管理をされている方で、あんこ好きならじゅうぶん満足できると思います。
シリーズにつぶあんが無いのが残念ですが、こしあん好きなら殆どの方が満足でしょう。
同じシリーズでのつぶあんタイプがあればもっと理想的です。

 

【低糖質あんこ】-糖質93%オフ-
created by Rinker

 

罪悪感を消せる!低カロリーのおやつ おすすめ21選!まとめ

 

ダイエットでも安心して食べられるお菓子を3種類に分けて紹介しました。

ダイエットを頑張っているときに「どうしても甘いものがたべたい!」という時期が必ずくるので、甘くて低カロリーのお菓子で乗り越えましょう。

 

✅低カロリーチョコレート7選

LOTTE ZERO】 -砂糖ゼロ・糖類ゼロ-
②【魔法のダイエット】-しゃべくり007でも紹介されました-
③【米粉ブラウニー】-驚くほどしっとり♪-
④【新杵堂 和ショコラ ホワイト】-寒天を使用した珍しいショコラ-
⑤【GLACE CHOCOLAT 零】-糖尿病の専門医が協力したショコラ- 
⑥ 【糖質オフ スイートチョコレート】-お菓子作りにもピッタリ♪-
⑦【マメストロ おとうふ生チョコレート】-70%がお豆腐です-

 

✅低カロリークッキー7選

①【豆乳おから100%クッキー マンナン入り】-ヒルナンデスで紹介-
②【竹炭マンナン おからクッキー】 -竹炭パウダー使用-
低カロリークッキーセット】-4種類の味が楽しめる- 
大豆のプロテインスナック】-ananの特集で紹介-
江崎グリコ SUNAO】-発酵バター13%使用-
⑥【米ぬか・米粉クッキー おぬかさん】-手軽においしく米ぬかを♪-
プロテインビスケット】-1枚でなんと6gのタンパク質-

 

✅低カロリー和菓子7選

①【0カロリーチョコようかん】-チョコとようかんのいいとこ取り-
②【0カロリーきなこわらびもち】-きなこ含めてカロリー0-
③【豆乳ダイエットどら焼き】-ノンシュガーで安心-
④【黒みつ豆腐】-美容と健康に優れたパワースイーツ-
⑤【おからパウダー入り プレーンかりんとう】- 砂糖コーティングなし-
⑥【こんにゃく大福】-老舗のこんにゃく屋が作った和スイーツ-
⑦【低糖質あんこ】-糖質93%オフ-